Perubahan Hormon pada Tubuh Wanita Saat Masa Subur

Perubahan hormon menjadi hal yang biasa bagi tubuh wanita dewasa, apalagi yang berhubungan dengan sistem reproduksi. Siklus hormonal bisa mempengaruhi indung telur dan rahim.

Dilansir dari Parenting, segala aktivitas yang melibatkan indung telur dan rahim dipicu dnegan dikoordinasikan oleh hormone yang dikirim dari kelenjar pituitari di otak dan dari indung telur itu sendiri.

Hormon yang mengaami fluktuasi adalah hormone estrigen, progesterone, hormone perangsang folikel (FSH) dan hormone lutuzeinizing (LH), yang memicu pelepasan sel telur atau obulasi ke rahim. Hormon tersebut memegang peranan penting dalam menjaga siklus mentruasi agar teratur. Hormone tersebut juga menjaga peluang kehamilan agar tetap tinggi, yang menunjukan bahwa seorang perempuan sehat secara reproduksi.

Ketiga hormone di atas juga yang menyebabkan perempuan sering mengalami PMS dan mood swing, keadaan dimana perubahan suasana hati sangat cepat. Walaupun tidak bisa dirasakan perubahannya secara fisik, namun tubuh wanita memiliki banyak aktivitas perbulan untuk memastikan bahwa dirinya siap hamil.

Sumber :

https://www.fimela.com/parenting/read/3779903/ini-perubahan-hormon-yang-terjadi-selama-masa-subur

 

Daftar Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Wanita

Tubuh membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi, memiliki sumber vitamin, dan juga mineral. Terutama untuk wanita, ini bisa melindungi tubuh wanita dari berbagai macam penyakit seperti pengeroposan tulang (osteoporosis), masalah kehamilan, kanker payudaram dan juga masalah kesehatan lainnya.

Lalu makanan apa saja yang bisa menjaga kesehatan wanita. Berikut pada artikel ini kami akan membahasnya.

  1. Edamame mengandung banyak sekali serat dan juga lemak baik yang bisa menjaga fungsi organ tubuh wnaita agar bisa bekerja secara maksimal walau usia terus bertambah. Selain itu edaname juga mengandung isoflavon, ini adalah senyawa mirip estrogen yang bisa membantu mengurangi rasa oanas (hot flashes) saat menopause.
  2. Sayuran yang satu ini mengandung sulforaphane, yaitu zat kimi yang bisa membantu menurunkan kelebihan estrogen dan juga bisa mencegak risiko terkena kanker.
  3. Ikan yang satu ini mengandung asam lemak sehat, vitamin D, dan juga kalsium yang bisa meningkatkan kualitas ASI, ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Selain itu ikan sarden juga mngandung asam lemak omega-3 yang memiliki DHA dan EPA. Ini memiliki manfaat untuk fungsi otak pada bayi dalam kandungan.
  4. Beri-berian. Buah beri-berian mengandung flavonoid dan antioksidan, ini berfungsi untuk melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Untuk anda yang sudah berusia lanjut juga dianjurkan untuk mengonsumsi beri, karena bisa menjaga katajaman otak agar tidak mudah pikun.
  5. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung kaya serta dan juga rendah lemak yang bisa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan juga gula darah. Untuk menjaga kolesterol maka konsumsi kacang merah, kacang kenari, dan juga kacang almond. Untuk menghindari risiko penyakit jantung, maka konsumsilah 12 buah kacang kenari setiap hari.
  6. Warna jingga kemerahan pada papaya didapatkan dari kandungan beta-karoten dan juga likopen. Dua kandungan tersebut bisa menurunkan risiko kanker leher rahim dan juga kanker payudara.
  7. Bagi anda yang tidak bisa mengonsumsi susu, anda bisa menggantinya dengan yogurt. Setiap 230 gram yogurt bisa memenuhi sepertiga kebutuhan kalsium setiap hari.
  8. Alpukat merupakan buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Ini bisa membantu untuk menghilangkan lemak perut dan melindungi mata serta kulit. Kebiasaaan memakan alpukat bisa menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan mengkatkan HDL (kolesterol baik).

Sumber :

https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/makanan-super-untuk-kesehatan-wanita/

 

Studi Terbaru Membuktikan Stress Dapat Memicu Kanker pada Perempuan

Sebelum penelitian dilakukan, memang sudah banyak orang yang menduga bahwa stress bisa memicu kanker, dan studi terbaru memberi jawaban kebenaran tersebut. Studi terbaru dalam Journal of Clinical Investigation menegaskan bahwa stress memang dapat memicu pertumbuhan kanker yang cepat, apalagi kepada orang-orang yang mengalami kecemasan serta depresi.

Penelitian yang dilakukan oleh Institute of Cancer Stem Cell di Dalian Medical University di China, menemukan bahwa stress dan depresi memang bisa mendorong pelepasan hormon bernama epinefrin. Hormon ini memicu reaksi biokimia yang bisa menyebarkan dan juga menumbuhkan kanker payudara.

Ketua peneliti, Quentin Liu, menguji stress pada tikus. Sebelum pertumbuhan sel kanker, tikus dibuat stress terlebih dahulu. Dan peneliti menemukan bahwa kadar epinefrin pada tikus yang mengalami stress dapat mendorong pertumbuhan tumor lebih cepat.

Penelitian juga dilakukan pada manusia, Liu dan Tim mengukur epinefrin dalam darah dari 83 pasien kanker payudara. Perempuan dengan stress tinggi memiliki tingkat dehidrogenase laktat pengaktif kanker yang tinggi yang terdapat pada jaringan kanker payudara yang dibiopsi.

Tes juga dilakukan terpisah, dan menemukan bahwa vitamin C menekan produksi dehidrogenase laktat ketika disuntikkan ke tikus yang stress. Mereka juga menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi ukuran tumor.

Sumber :

https://www.suara.com/health/2019/02/21/091959/studi-sebut-stres-bisa-picu-kanker-pada-perempuan

 

5 Hal Mengenai Diet ini Bisa Membuat Kamu Sukses Diet

Banyak sekali orang-orang yang berhenti di tengah jalan saat menjalankan program diet. Ini karena program diet yang mereka lakukan tidak memiliki hasil. Banyak yang sudah mengurangi porsi makan, sudah berolahraga, namun bentuk badan tidak berubah.

Kali ini kami akan memberikanmu 5 tips agar program dietmu bisa berhasil :

  1. Ketahui apa yang tubuh butuhkan, lalu tentukan tujuan.

Sebelum melakukan program diet, kamu harus mengetahui apa yang sebenarnya tubuhmu butuhkan, dan juga kriteria makanan seperti apa yang bisa membuat berat badanmu naik. Karena setiap orang memiliki kriteria yang berbeda-beda.

 

  1. Buatlah motivasi diri.

Setelah mengerti kondisi tubuh dan juga membuat tujuan, langkah selanjutnya adalah mebuat motivasi diri yang dilakukan setiap hari. Ini dilakukan sebelum memulai pola hidup sehat dan diet yang bisa membatasi lemak masuk ke dalam tubuh.

 

  1. Tentukan program diet yang pas.

Terdapat beberapa program diet yang ada seperti diet rendah kalori, diet low carbo, dan diet mayo. Beberapa program diet ini bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Selain baik untuk tubuh, kamu juga tidak akan merasa terbebani saat menjalaninya.

 

  1. Olahraga

Olahraga sangat penting karena bisa membantu proses metabolism tubuh dengan cepat. Semakin cepat pula tubuhmu bisa membakar kalori. Lakukanlah olahraga minimal 15 menit – 30 menit/hari, ini berfungsi untuk memaksimalkan kerja organ tubuh.

 

  1. Jangan Mudah Tergoda.

Kamu juga harus bisa mengontrol diri dari segala makanan yang pantang kamu makan. Jika tidak bisa, maka boleh saja sedikit menyicip makanannya hanya  untuk sekedar membuat lidah tidak penasaran lagi.

 

Sumber :

https://www.hipwee.com/list/5-hal-tentang-diet-ini-sering-banget-diremehkan-oh-pantes-aja-kalau-dietmu-sering-gagal/