Alasan Mengapa Coklat Paling Ampuh Memperbaiki Mood Buruk Wanita

Semua orang pasti mengenal cokelat, tidak peduli usia berapa saja. Ini karena cokelat memang merupakan makanan favorite semua kalangan. Biasanya makanan ini juga sangat dicari saat seseorang  sedang memiliki mood yang buruk. Mengapa bisa begitu?

Perubahan hormon sering kali membuat perasaan seseorang berubah. Yang awalnya biasa-biasa saja bisa tiba-tiba mendadak sedih. Apalagi jika saat PMS datang. Nah, kandungan gula di dalam cokelat bisa meningkatkan hormone endorphine, sehingga mood menjadi kembali bahagia.

Kuantitas cokelat yang kamu makan juga perlu diperhatikan agar tidak membuatmu gemuk. Selain makan cokelat, kamu juga disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu larut malam.

Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal, salah satunya adalah mempengaruhi mood keesokan paginya. Saat tubuh kurang istirahat dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.

Sumber :

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3777174/mengapa-cokelat-paling-ampuh-saat-mood-wanita-sedang-buruk

Lakukan Hal ini Jika Menstruasi Membuatmu Mudah Lapar

Banyak hormon yang berubah saat menstruasi tiba. Efek yang ditimbulkan dari perubahaan hormone saat menstruasi adalah mudah lapar dan juga ingin makan banyak.

Dilansir dari Boldsky, penyebab utama wanita mudah lapar saat menstruasi adalah fluktuasi hormone estrogen dan progesteron yang dimulai semenjak sebelum masa haid. Ketika menstruasi, tubuh akan membakar 15 persen lebih banyak kalori dan menyebabkan tubuh merasa lebih lapar.

Berikut beberapa hal yang harus kamu lakukan agar tidak mudah lapar.

  1. Bersikap baik pada diri sendiri. Jika memang tidak bisa ditahan, maka turuti apa yang kamu inginkan. Daripada berakhir lapar dan uring-uringan, maka lebih baik makan walau sedikit namun bisa membuatmu bahagia.
  2. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Efek menstruasi pada setiap orang pasti berberda, namun jangan membandingkan apa yang kamu alami dengan orang lain. Termasuk juga mengenai nafsu makan. Jika nafsu makanmu meninggi, maka perbanyaklah minum air putih.
  3. Imbangi dengan olahraga dan juga makanan yang sehat. Ketika kamu merasa mulai lapar lagi, maka kurangilah nasi dan juga perbanyak sayuran. Jika banyak makan, maka imbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga selama 30 menit perhari.
  4. Pilih camilan yang baik. Jika ingin mengemil, maka makanlah buah sebagai camilan yang manis. Atau jika ingin makanan yang gurih, cobalah rendah kalori seperti kacang-kacangan, popcorn, dan kuaci.

Sumber :

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3808530/menstruasi-selalu-bikin-kamu-lapar-lakukan-4-hal-ini

 

Tips Agar Tidak Mudah Terbawa Emosi saat PMS

Setiap wanita biasanya akan berubah menjadi sosok ‘menyeramkan’ setiap mengalami PMS, dan ini akan dialami setiap sebulan sekali. Premenstrual Syndrome ini merupakan masa-masa ketika seorang wanita bisa sangay sensitif dan juga mudah marah. Hal yang sepele bisa menjadi masalah besar bagi perempuan saat sedang mengalami PMS.

Hampir 85 persen wanita menyatakan bahwa mereka mengalami PMS setidaknya sekali dalam sebulan. Saat PMS berlangung, wanita akan mengalami mood swing yang sangat luar biasa. Mudah untuk bahagia namun sedetik kemudian bisa langsung berubah sedih secara drastis. Terkadang juga bisa sampai menangis tanpa alasan yang jelas.

Namun ternyata sekaran tedapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat kamu kalem dan tidak mudah uring-uringan saat sedang PMS. Pertama, kamu disarankan untuk lebih banyak berolahraga, dan mengonsumsi vitamin B6 dan E selama PMS. Kurangi juga makanan yang banyak mengandung garam atau gula. Hindari juga minuman berkafein atau minuman beralkohol.

Hal-hal ini bisa membuat mood-mu terjaga dan tidak mudah emosional. Yang paling penting adalah menjaga kesehatan agar kondisi tidak memburuk saat menghadapi masa PMS.

Sumber :

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3810349/tips-agar-tetap-kalem-dan-tak-mudah-emosi-saat-pms

Cara Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi

Kram perut di hari pertama saat menstruasi adalah hal umum yang sering dirasakan oleh wanita. Selain itu, biasanya menstruasi juga dibarengi dengan tubuh yang terasa pegal, kaki kesemutan, punggung dan pinggang sakit, bahkan hingga suasana hati yang buruk.

Kamu tidak perlu panik, karena panik dan sedih malah membuat kram perut semakin parah. Selaiun itu pola hidup dan makan yang buruk juga bisa meningkatkan risiko kram perut saat menstruasi. Melansir dari lama lama health.com,  terdapat beberapa cara untuk meredakan kram perut.

  1. Perbanyak minum air putih. Meminum air putih bisa membuat nyeri atau kram perut mereda, lebih dianjurkan lagi dengan meminum air putih hangat. Meminum air juga bisa mengatasi masalah perut kembung saat haid.
  2. Perbanyak konsumsi makanan yang bisa meredakan nyeri. Makanan seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacag-kacangan, dan biji-bijian bisa mengatasi kram perut. Selain meredakan perut kram, makanan ini juga bisa menjaga berat badan ideal dan juga sehat.
  3. Kompres perut dengan air hangat. Kamu bisa gunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat atau botol yang diisi dengan air hangat.
  4. Jangan malas. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, maupun membersihkan rumah sehingga kamu bisa lupa dengan kram perut yang sedang dialami.

Sumber :

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3810557/4-cara-mudah-untuk-meredakan-kram-perut-saat-menstruasi