Cegah Mata Rusak Seharian di Depan Komputer dengan Melakukan Ini

Dengan teknologi yang semakin canggih, zaman sekarang kita pasti sulit bahkan tidak bisa lepas dari smartphone maupun komputer untuk menunjang dan menjalani aktivitas kita sehari-hari.

Menghabiskan waktu lebih dari 5 jam di depan layar komputer merupakan hal yang tidak sehat karena bisa merusak mata. Namun bagaimana dengan pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk di depan layar komputer selama 9 jam sehari? Mata akan merasa lelah dan juga sakit.

Mata yang lelah biasanya memiliki gejala seperti mata iritasi atau tegang, sulit untuk fokus, mata kering atau basah, penglihatan ganda atau kabur, meningkatnya sensivitas terhadap cahaya, bahkan hingga nyeri leher, pundak, dan juga punggung.

Terdapat beberapa tips untuk mencegah mata rusak dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart. Pertama buatlah layar komputer anda bersahabat. Ini dengan cara menaruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata dan gunakna juga filter cahaya. Jangan lupakan juga untuk membersihkan debu karena noda di layar bisa menyurangu kontras dan meningkatkan refleksi.

Selain itu ubahlah lingkungan kerja. Sesuaikan penerangan ruangan agar tidak terlalu terang, gelap, ataupun dan jangan sampai ada pantulan cahaya. Selain itu cobalah aturan 20-20-20. Dimana setiap 20 menit kamu harus melihat sesuatu dengan jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Kamu juga bisa melakukan perawatan kecil pada mata dnegan cara mengompres maya yang lelah atau ekring dengan handuk hangat. Atau bisa juga dengan menggunakan tetes mata untuk menyegarkan mata yang terasa kering.

 

Sumber :

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-mata-dan-penglihatan/4-langkah-cegah-mata-rusak-meski-seharian-di-depan-komputer/

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *